Sabato 12 a Villa prima lezione di functional training (gratis&free)

Il functional training è un modo di esercitare il proprio corpo in assenza di pesi e teso a sviluppare la massima agilità, potenza e resistenza, con un alto consumo calorico. L'allenamento è simile alla ginnastica preparatoria per l'atletica e per gli sport di combattimento, con un training che sviluppa tutti i muscoli del corpo attraverso andature di corsa, addominali, flessioni, circuiti di esercizi in ripetizione. Può esse eseguito a bassa, media o elevata intensità a seconda delle capacità di ognuno. Si sviluppa attraverso esercizi singoli, in coppia e di gruppo. Durante la prima lezione testeremo l'affaticamento cardiaco di ciascuno con un calcolo teorico delle pulsazioni sotto sforzo al minuto, in modo da rendere graduale l'allenamento per chi è un pò fuori forma. La partecipazione è consigliata a tutti: agli sportivi che cercano un allenamento completo in breve tempo, a chi vuole sviluppare muscoli 'inutilizzati', a chi vuole perdere peso, a chi sente le gambe pesanti e vorrebbe acquistare più agilità. La lezione si concluderà con alcuni minuti di stretching.
Prima lezione gratuita.
Costo lezioni: euro 7 per ora.
*euro 10 la prima volta per chi non è socio Nomos Trek

Lezione dimostrativa (salvo pioggia) Sabato ore 10 Parco Villa Pamphili di fronte al Bistrot (via Vitellia).

Orari settimanali:
Mercoledì 13-14
Venerdì 8-9
Sabato e domenica con variazione settimanale. Verrà inviata una mail di avviso ogni mercoledì a chi comunica il proprio indirizzo. In programma anche uscite di jogging a medio-bassa intensità.
Per info
Emanuela@nomostrek.com
3483395032

Le lezioni saranno tenute da
Emanuela Fontana
Istruttore fitness primo liv. Fif (Federazione italiana fitness)
Istruttore functional training Fif